為せば成る、為さねば成らぬ、何事も

ヨルダンのパレスチナ難民キャンプの小学校にて音楽を教えています。

派遣前訓練15日目 アフリカンランチ

今日から食事の面でも少しずつ糖質を落とし始めることにしました。

 

f:id:SteveKaufmann:20180719213544j:plain

 

今日の朝ごはんにはパンがあったのですがパンは取らずにおかずのみです。

 

意外と朝はこのくらいでも昼まで持ちます。

 

 

f:id:SteveKaufmann:20180719161358j:image

 

f:id:SteveKaufmann:20180719161417j:image

 

お昼はアフリカンランチとのことだったので普通に食べました。

 

大盛りにもできたみたいなのですがそこはグッとこらえて普通盛りを食べました。

 

ご飯にパイナップルが入っているのは最初は抵抗があったのですがナッツとの相性が非常に良くて絶妙な味でした。

 

カレーキャベツは割と想像通りの味でした。

 

 

f:id:SteveKaufmann:20180719213549j:image

 

夜のご飯は米を寿司のシャリのレベルまで減らしてみました。

 

 

これで普通に提供されている3食を食べると2000kcalほどになるのですがパンとご飯を減らすことで1700kcalくらいには抑えられているのではないでしょうか。

 

食後は昨日立てたトレーニングメニューをこなしていきます。

 

以上。