今日で派遣前訓練も2週間が過ぎました。
訓練の1/5が終了したわけです。
アラビア語もだんだん難しくなりやることも増えていきます。
もはや1日の大半はアラビア語となってきました。
そんななかでもトレーニングだけは日課にするようにしています。
二本松訓練所では自由時間であればトレーニング室を自由に使えます。
食事に関しても訓練所から出される健康的なメニューを食べるしかないのでこの機会に肉体改造をしています。
先日まででトレーニングをする習慣は確立したと思います。
昨日までは思いつくままに色んなマシンなどを動かしていたのですが本日からはトレーニングメニューに沿って鍛えることにしました。
ひとまずは以下のメニューを週5回のペースでやっていく。
— こましん (@komashin502) 2018年7月18日
プランク1分×3セット
レッグプレス20回×3セット
ローイング20回×3セット
シェルダープレス20回×2セット
ベンチプレス10回×3セット
エアロバイク30分
あとは朝のランニングもあり。
食事に関しては基本は出されたもの以外は食べていません。
食事は出されたものを食べてるので1日2000kcalほど。
— こましん (@komashin502) 2018年7月18日
明日から朝と夜の米の量を減らして今まではプロテインを摂取してなかったのでプロテインを飲むことにする。
そろそろカロリーだけでなく糖質とタンパク質のバランスもいじっていきます。
コストパフォーマンス重視でプロテインを今までのSAVASから変えてみることに。
1kgで２千円切るのは安い。
ちなみに入所してから毎日体重を測っています。
7月5日の入所以来体重は順調に減ってる。
— こましん (@komashin502) 2018年7月18日
9月12日の退所の時はどのくらいの体重になっているのか今から楽しみ。 pic.twitter.com/KU4tp6hGq4
以前は朝一で体重を測っていたのですが訓練所では夜の入浴の際に測ることにしています。
そのため数字自体は以前より大きく出ていますが毎日同じタイミングで測ることで変化を見て行きます。
ちなみに週に2回自分の写真も撮っているので後々変化が出てきたら比較したいと思います。
健全な精神は健全な肉体に宿る。
手首切るくらいなら筋繊維切る。
以上。
