前回の記事にてプロテインを利用したプチ断食を行うと書きました。
その経過は以下の通り。
【朝食】
— Steve Kaufmann (@steve_502) 2017年12月15日
プロテイン
【昼食】
プロテイン
【夕食】
プロテイン、焼き鳥一本
体重:73.7
体脂肪率:22.8
ここまで食事量減らしてると焼き鳥一本で空腹は消える。
【朝食】
— Steve Kaufmann (@steve_502) 2017年12月16日
ブロッコリー、プロテイン
【昼食】
プロテイン
【夕食】
プロテイン、焼き鳥2本(もも、なんこつ)
体重:72.7
体脂肪率:23.3
やっぱり完全な断食は出来ないなー。
それでも体重は落ちてるのであともう少し！
【朝食】
— Steve Kaufmann (@steve_502) 2017年12月17日
プロテイン
【昼食】
唐揚げ弁当
体重:72.8
体脂肪率:22.9
昼は仕事でお弁当が出たので結局食べる。
それでもこれでひとまずゴール！
あとは明日の健康診断まで何も食べない！
結局最終日は唐揚げ弁当食ってるんですけどね！！！
この期間を経て本日健康診断を受けてきました。
そこで体重を計った結果
71.4キロ！！！
BMIも24となり標準値となりました！
前回の健康診断では78.4キロだったので
なんとマイナス7キロ！！！
なんとか目標を達成することができまして至極満足でございます。
自分へのご褒美としてその後はラーメンにチャーハンと餃子という素敵なセットを食べました。
やっぱり炭水化物は良い。
でもこの生活を通して普段いかに食べすぎてたのを実感したので油断せずに普段からの食事にこれからも気を使っていきます。
為せば成る、為さねば成らぬ、何事も。
