為せば成る、為さねば成らぬ、何事も

ヨルダンのパレスチナ難民キャンプの小学校にて音楽を教えています。

10月のダイエット基本的戦略

10月になったのでまた本腰をいれます!!!

 

目標

体重78キロ→75キロ

 

食事

朝は毎日プロテインのみ

昼はローソンの低糖質のパン

夜はスーパーの弁当

 

自炊が出来ない環境なのが辛いですね…

 

運動

毎日のウォーキング(3キロ)

雨が降ったら筋トレ

 

 

 

こうやってみると甘いなぁ。

けど続けられることが大切。

 

そんな感じ。

 

 

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