為せば成る、為さねば成らぬ、何事も

青年海外協力隊の音楽隊員として中東のヨルダンに向かう元音楽教師ギタリストが「音楽」、「語学」、「旅」のことを書き連ねるブログ

ダイエット

尿酸値を1ヶ月くらいで8.0から3.5まで下げたので下げるための方法をまとめておく

こんにちは。こましんです。 先日、高尿酸であるが故に青年海外協力隊が健康上条件付き派遣というものになりました。 www.stevekaufmann.xyz 高尿酸であると痛風を引き起こす可能性があるらしく、そのような痛風の症状は今まで感じたことはなかったのですが…

運動嫌いがジョギングを続けやすくするために大切なこと

もともとぼくは運動が大の苦手でずっと運動をしてきませんでした。 昨年末も自分の性格をわかっているので運動ではなく食事制限によって体重を減らしました。 www.stevekaufmann.xyz しかし、食事制限を続けるのもストレスがたまるし、もうちょっと健康なや…

プチ断食を経て2キロほど痩せました。

前回の記事にてプロテインを利用したプチ断食を行うと書きました。 その経過は以下の通り。 【朝食】プロテイン【昼食】プロテイン【夕食】プロテイン、焼き鳥一本体重:73.7体脂肪率:22.8ここまで食事量減らしてると焼き鳥一本で空腹は消える。— Steve Kaufm…

プロテインを使って三日間プチ断食に挑戦する。

11月1日から糖質制限に挑戦してきました(サボった時期もあったけど) そして18日の月曜日に健康診断を控えています! 本日の体重はなんと! 73.7キロ!!! 11月1日時点では78キロだったので4キロ以上も落としたことになります。 しかし! ぼくの身長は171セ…

糖質制限中でも仙台の「ラーメン☆ビリー」を食べる。

今日はHSKを受験しに仙台まで行ってきました。 先日から再び糖質を制限していました。 しかし、どうしても二郎系ラーメンが食べたい!!! ということで行ってきました。 気休めのトクホ しかし、普通に食べてはせっかく減らしてる体重が元通りになる。 とい…

カナダで食べた料理

11月の頭から低糖質ダイエットをはじめて78キロだった体重が74キロまで一時期は減少しました。 その後、約一週間カナダに行って、糖質を解禁していました。 その結果、帰国して体重計に乗ってみると・・・ 77キロ。 ううむ、マズい。 せっかくの3週間が水…

糖質制限20日経って風邪をひいたのでちょっとお休み中

前回から引き続き糖質制限を続けていました。 【朝食】チキン、フランクフルト、卵焼き、サラダ、プロテイン【夕食】フライドチキン(ささみ)、卵焼き、ほうれん草のお浸し体重:75.9体脂肪率:25.1今日はタイミング取れず昼食は抜き。— Steve Kaufmann (@steve…

10日間糖質制限をガッツリとしてみたら体重が2.5kg落ちました。

糖質制限を始めることにしました。 ダイエットするする詐欺してたけど健康診断が約1ヶ月後に迫ってきたから11月になったのを契機に本気出す。他の何よりもダイエットを優先させてく。— Steve Kaufmann (@steve_502) 2017年11月1日 10月の末に青年海外協力隊…

10月のダイエット基本的戦略

10月になったのでまた本腰をいれます!!! 目標 体重78キロ→75キロ 食事 朝は毎日プロテインのみ 昼はローソンの低糖質のパン 夜はスーパーの弁当 自炊が出来ない環境なのが辛いですね… 運動 毎日のウォーキング(3キロ) 雨が降ったら筋トレ こうやってみる…

ウォーキングはじめました。初志貫徹するということ。

ここ最近、痩せなくてもなんとかなるかなという気持ちがありました。 痩せたところで目の前の日常がいきなり変わるわけでもないし。 「為せば成る」をテーマにしていたぼくのブログですがダイエットに関しては為していない状態が続いていました。 今日たまた…

ぼくがダイエットをはじめる理由

多くの人のダイエットをはじめる理由は何でしょう? ・カッコよくなりたい ・かわいくなりたい ・きれいになりたい ・モテたい ・健康になりたい パッと思いつくところでこのくらいでしょうか。 かく言うぼく自身も今まで何度かダイエットはしてきたけれど一…